Menú Miércoles
Avena con Frutas Frescas y Miel
Ingredientes:
½ taza de avena en hojuelas
1 taza de leche o bebida vegetal sin azúcar
frambuesas y arándanos
½ plátano en rodajas
1 cucharadita de miel
1 cucharadita de semillas de chía o linaza
Preparación:
Cocina la avena con la leche a fuego medio hasta que espese.
Sirve en un tazón y agrega las frutas.
Añade la miel y las semillas por encima.
Ensalada con Pollo a la Parrilla
Ingredientes:
100 g de pechuga de pollo a la parrilla
2 tazas de lechuga mixta
½ taza de tomate cherry cortado por la mitad
¼ de aguacate en cubos
1 cucharada de aceite de oliva
1 cucharadita de vinagre balsámico
Sal y pimienta al gusto
Preparación:
Cocina el pollo a la parrilla con un poco de sal y pimienta.
En un tazón, mezcla la lechuga, los tomates y el aguacate.
Corta el pollo en tiras y agrégalo a la ensalada.
Aliña con aceite de oliva y vinagre balsámico.
Frutas Frescas con Nueces
Ingredientes:
½ taza de fresas en rodajas
½ taza de uvas
1 cucharada de nueces picadas
1 cucharadita de miel
Preparación:
Lava y corta las frutas.
Mezcla en un tazón y añade las nueces.
Rocía con miel y disfruta.
Tabla de Calorías Totales
Platillo - Calorías
Avena con Frutas Frescas y Miel - 450 kcal
Ensalada de Pollo a la Parrilla - 450 kcal
Frutas Frescas con Nueces - 300 kcal
Total Diario 1200 kcal